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防晒吃什么夏季防晒一定要吃7种食物1

发布时间:2020-02-29 03:08:37 阅读: 来源:咖啡壶厂家

夏天温度高,人体容易出现晒伤的情况,所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的,那么你知道夏季该如何做好防晒呢?除了那些防晒的产品以及防晒的衣服,饮食是不是也可以帮助我们做好防晒工作呢?一起跟随小编看看吧,这些食物让你的一夏天不受伤害。

夏季饮食有很多,很多的食物都具有养生的效果,只是这些效果你是不知道的,那么你可就亏死了。

注意防晒,除了多吃防晒食物之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。水果类:想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

一旦进入夏季,我们好像整个人都进入了一种与紫外线抗战的状态,今天就为大人和小孩都献上夏日防晒饮食攻略,与晒黑抗战到底!

防晒食物一:绿茶

绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。

防晒食物二:坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。

防晒食物三:番茄

番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

防晒食物四:胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

防晒食物五:豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

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