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【消息】长寿老人的8个健康秘诀分享好心态至关重要

发布时间:2021-01-02 22:29:42 阅读: 来源:咖啡壶厂家

自古以来,健康长寿便一直是人类孜孜追求的目标。根据研究者们多年的调查研究证实,长寿秘诀一般都与饮食及运动习惯有关。长寿的秘诀主要在于吃得健康、合理的运动及良好的心态。下面我们就来揭秘一下长寿老人的8个秘诀。

长寿老人的8个健康秘诀分享 好心态至关重要

1、饮食八分饱

据调查统计,意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人很多都能活到100岁甚至以上,这些地区的人是世界上最健康的。而数据显示,这些地区的人们通常吃下的食物比一般人少20%。

12345678 自古以来,健康长寿便一直是人类孜孜追求的目标。根据研究者们多年的调查研究证实,长寿秘诀一般都与饮食及运动习惯有关。长寿的秘诀主要在于吃得健康、合理的运动及良好的心态。下面我们就来揭秘一下长寿老人的8个秘诀。

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2、多吃蔬菜

蔬菜不仅含有多种有利于健康的营养元素,还含有丰富的抗氧化物。数据统计,日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入,保持健康良好的体型。健康专家建议,健康的饮食最好以蔬菜为主,肉食为辅。

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3、经常喝粥

从饮食习惯上看,长寿老人大都喜欢喝粥。很多百岁老人每天早晨都喝粥,天天如此,从不间断,一方面健康,另一方面适合老人食用。小米粥是老人最好的滋养补品,小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

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4、爱喝牛奶

据调查,美国的百岁老人中,80%为女性,她们共同的饮食习惯是喝牛奶。由于经常喝富含钙的牛奶,她们到百岁时几乎没有出现老人普遍的骨质疏松症状。牛奶中的赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,所以常喝牛奶的人不易患心血管疾病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。

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5、多吃鱼

据了解,纳维亚人、日本人,以及地中海地区的人们通常每餐都会吃鱼。很多鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸,这种物质非常有益于健康的,可以降低胆固醇,预防各种癌症、糖尿病、中风及老年痴呆症。

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6、爱吃豆制品

豆类源自中国,除了直接食用豆类食物,人们还将豆类制成各种豆制品食用,老人普遍喜欢的就是豆腐,长寿老人基本都喜欢吃豆腐。豆类传到国外后也受到许多人的青睐。豆类及其制品可以预防骨质疏松和心脑血管疾病,提高身体免疫力,非常有益于身体健康。

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7、适当的运动

很多老人年轻时经常劳作,年老之后也不忘锻炼身体,长寿老人一般都有饭后散步的习惯,既可消食又可健身。日常生活中也有劳动的习惯,农村及郊区的老人普遍喜欢种菜及园艺,城市里的长寿老人也喜欢参加各种社区活动,既打发了时间又有益于身心健康。

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8、轻松的心态

轻松的心态是最健康的生活方式。世界上最健康的人们也会有压力,但是他们总会通过各种方法来减压。哪怕遇到生活挫折,也以轻松的心态对待,遇到小病积极治疗,心态健康了身体才会健康。

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