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【新闻】健康减肥胖子们最爱的6款营养减肥粥

发布时间:2021-01-08 09:32:23 阅读: 来源:咖啡壶厂家

随着生活水平的提高,减肥似乎成了每个人的话题。吃减肥药怕伤身体,运动减肥太累,节食减肥又怕身体吃不消。那么如何才能健康减肥呢?减肥吃什么最好呢?如果,你也正在为减肥苦恼,那就跟小编来学学下面这6款瘦身达人最爱的减肥粥吧,帮你清除肠内脂肪,健康减肥。

1.山楂粥

材料:山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

做法:将山楂放入适量的水中,煮熟,待凉了之后取汁;将山楂水加入大米煮粥,煮30分钟到一个小时。粥煮熟后,根据个人口味,调入砂糖煮沸即成。

功效:适用于食肉过多而经常出现食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等想要减肥的人群。

2.陈皮粥

材料:陈皮15克,大米50克。

做法:将陈皮放入适量的水中,煎煮取汁,待用;将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉,调入稀粥中服食,每日1剂。

功效:可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等减肥人群。

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