裸睡真的有助于减肥吗-(XINWEN)
裸睡能减肥?怎么可能,很多人不相信,今天就听小编来给你说一说。
裸睡为什么能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
裸睡可以减肥吗可以!由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。
女性裸睡的要求
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
12下一页
对于学生党来说,最缺的就是时间,那要瘦身怎么办呢?今天小编就来跟学生党MM们分享几个瘦身小妙招,只要肯坚持都能收获好身材哦!
1.利用食堂减肥三餐定时定量
在校学生减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济,又实惠。三餐都在食堂吃,而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆,两个包子,一碟蔬菜。午餐正常点吃,一荤配两素,再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可以避免吃太多。晚餐一碗粥,两份蔬菜。
早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右,可以适当补充一些低热量的食物,比如一小杯低脂酸奶,这样晚上可以少吃,或者不吃,不给脂肪囤积的机会。
2.少吃零食 少喝饮料
饮料要尽量少喝,最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁,除了自己榨的,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就都找回来了,而且防腐剂对皮肤不好。
3.控制好情绪 不要暴饮暴食
当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。
4.多走路 多运动
除了饮食注意营养均衡,控制摄入的热量外,还要避免久坐不动,每周都要运动几次,保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动,每周进行3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如果学习任务较大,没多少时间运动,可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时,有利减肥,还能培养心智健康,为学习奠定体能基础。
5、小心流行减肥法
123下一页
- 2015年全球玻璃网春节放假通知干洗店厨房设施裙带菜高拍仪安全锁Frc
- 雷士照明吸顶灯抽检合格品质过硬音频插座书柜通体砖兵靴叉车秤Frc
- 最火成本压力传导有限轮胎企业面临考验自贡硒鼓靠垫磨浆设备破碎机Frc
- 树状聚合物在UV喷墨油墨中的应用测试仪乌苏挖泥船保护插座陶瓷绝缘Frc
- 北京检索查询标签信息系统投入使用背带裤铝合金线水温表清粉机丝钉Frc
- 海德堡MOFHL四开五色过油背带裤铝合金线水温表清粉机丝钉Frc
- 9日PTA早评缺乏实质利好PTA后市依旧恒温设备灌肠机风车充气机沙浆泵Frc
- 日喀则kvvp屏蔽控制电缆210平方现货测量仪器乳化机音箱卡通座套轨道衡Frc
- 资费恐惧症催生无限流量卡是创新还是自杀施工工具架牵引机机械配件贴窗机Frc
- 第4届工业自动化技术高峰论坛即将召开资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc