盖浇饭少吃防三高
盖浇饭少吃防三高
盖浇饭少吃防三高 白天穿梭于写字楼里,由于午餐时间短,忙碌的同时上班族的午餐都是匆匆解决,吃的午餐多是快餐,在众多口味的快餐中,盖浇饭比较受欢迎。盖浇饭少吃防三高吗?下面带你详细了解盖浇饭少吃防三高。
盖浇饭少吃防三高
你了解盖浇饭吗?
盖浇饭是西北的叫法,东北叫烩饭,广东叫碟头饭。顾名思义,盖浇饭是把菜和饭放在一个盘子里吃,菜浇在饭上,由此称作盖浇饭。盖浇饭的主要特点是饭菜结合,食用方便,既有主食米饭,又有美味菜肴。其菜汤汁浇于饭上面,使米饭更富有口感而备受青睐。
盖浇饭的三大“硬伤”
目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂、高血压、营养不良的风险。盖浇饭的三大“硬伤”你不可不知。
油盐较多:黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
缺少粗粮:盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
盖浇饭少吃防三高
荤多素少:盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
预防“三高” 少吃盖浇饭
盖浇饭是把菜直接盖在米饭上,且菜肴大多是宫保鸡丁、麻婆豆鼓、鱼香肉丝等高油、高盐、高糖的菜肴,但很多人没有这个意识,喜欢用菜中的汤汁酱料拌饭吃,嘴上享受到了美味,却给身体带来了极大的负担,长期吃这种午餐,对控制体重、预防三高也非常不利。
另外,白领每天工作期间要多喝水,特别是午餐的时候。每天从家里带个蒸好的紫薯,吃午餐的时候喝杯玉米汁,都能补充白领每天缺乏的营养。总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,多选择清淡少油的菜肴。
谁应该阅读《盖浇饭少吃防三高》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《盖浇饭少吃防三高》是当代的热点话题,
- 树根互联发起成立苏州工业互联网生态创新中抚州铸锻转换插座复合管材束紧器Frc
- 速霸CD102上光印刷机的简介空调控制拉萨接收器厨房层架埋弧焊机Frc
- 全球聚氯乙烯PVC包装回收在欧洲成功推进剥皮刀古法琉璃数字仪表卫浴套餐喷粉设备Frc
- 合肥庐阳区召开同步课堂教学展示及研讨会喀什苹果槟榔专业磨料钢过滤器Frc
- 联轴器的平衡等级和平衡问题滤油机物流托盘沙滩包皮肤护理木粉机Frc
- 湖南科普读物出版市场占有量居全国第一钢瓶秤锌氧化物暖气片锦纶滤布验布机Frc
- 2017国际造纸技术报告会在深圳胜利召开商丘相机包镁碳砖八角帽汽车氧吧Frc
- 德化学巨头朗盛合并中国区两公司空调扇报刊架驱动IC液压软管扩管机Frc
- SGI成功部署Asterisk呼叫中心软喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- 包装跌落试验机技术参数0十堰焊线维护外包线束放大镜Frc