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乌鸦瑜伽让你火辣变凤凰

发布时间:2021-01-22 07:56:30 阅读: 来源:咖啡壶厂家

1、双脚呈外八字打开,比肩略宽,双手放在大腿内侧,平放于地面。低头注视地面。

2、踮起脚尖,抬高臀部,让双膝盖放在腋下(或架在大臂上)。深吸气,身体重心向前移动,让脚尖点地支撑,抬头。再先抬起右脚尖,再抬左脚尖,看眼前方。

3、保持3-10次缓慢深长呼吸。还原:呼气,放下双脚落地,放松双臂。

功效:高级平衡姿势,发展人的平衡和协调能力,也可平衡神经系统,舒缓紧张。增强手腕和臂力。

提示:若开始时,无法长久保持平衡,可以先抬脚1秒、2秒,不断尝试,逐步便可平衡更长时间。

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