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睡眠不好如何调理改变最伤身的睡眠习惯

发布时间:2022-04-28 13:53:21 阅读: 来源:咖啡壶厂家
睡眠不好如何调理改变最伤身的睡眠习惯

不同人有不同的睡眠习惯尿道肿瘤怎么办
,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。

1.睡前生气。睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2.睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3.睡前饮茶。茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4.剧烈运动。睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5.枕头过高脑干肿瘤怎么办
。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。