冬季要注意这养生十大原则

冬季要注意这养生十大原则

每年，全世界有超过130万人被确诊为患有肺癌，超过110万人死于肺癌。肺癌已成为全世界第一杀手，而我国又是肺癌高发国家。因此，科学治疗、合理饮食、家庭护理成了肺癌患者最关心的话题。

医生介绍，在肺癌的早期发现上，只需抽血5毫升，即可预警早期肺癌，并对肺癌与肺部良性疾病的鉴别提供信息提示与参考，帮助临床综合决策，减少肺癌误诊。

对于肺癌病人在冬季的养生，医生提到，肺癌患者冬季在饮食方面，可以适当多吃一些山药、大枣、阿胶等补益肺气；冬季风干物燥，肺癌患者可适当吃一些莲藕、百合等滋阴润肺；容易手足冰凉的人阳气偏虚，可以吃一些鳖、羊肉、狗肉等温阳之品；容易口干舌燥的人阴气偏虚，可食用鸭肉、海参之类的滋阴之品。

身体虚弱、进食能力差的患者可适当药补，可选用太子参、高丽参（人参精华成分人参皂苷rh2效果最佳，含量需达到一定标准16.2%）等以补益元气。冬季要冬藏，注意保暖，特别是头暖背暖脚暖，同时多食易消化的蛋白质，保证营养。丁纪元补充，常吃含叶酸的蔬果抗抑郁，保持愉悦的心情对肺癌患者的康复也起到非常重要的作用。

癌症患者冬季养生十大原则

01.多晒太阳

冬季阳光少、阴天多，使人精神不是那么振奋、易抑郁，有的甚至还有自杀倾向。所以肿瘤病友要更加小心，因为患了癌症后精神压力确实很大，更不应在此时加重自己的精神负担，应调节心情，乐观地对待疾病，多晒晒太阳，阳光可以杀菌，多和阳光亲密接触还有助于合成维生素D，促进身体钙质吸收。

不过，最好在空气流通好、光线充足的室内晒太阳，因为户外气温低、空气质量不好，即使要去，也必须注意防寒保暖，并及时增添衣物。

02.适当运动

可以适当进行一些强度较小的体育锻炼，比如，冬天边晒太阳边散步，或者短途旅游，保持心率在每分钟80100次的锻炼较好。

听音乐，练书法、练书画、静坐等都可以使自己的情愫平稳下来，这样有利于疾病的康复，也符合冬季养藏之性。

03.多交流

肿瘤病人到了冬季，就更需要家人朋友用爱来温暖他们，多和他们沟通交流。病人回家后，家人要创造温馨的环境，让病人多听欢快的音乐，调节情绪有利于身体的康复。让病人做他力所能及的事情，让病人融入大家庭，忘记自己是病人。

04.调整心情好过冬

肿瘤患者在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，特别是肝癌、肺癌、胃癌、食道癌等消化道肿瘤患者。

除重视持精神上安静以外，神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

05.做好体检复诊

冬季肿瘤病人应做体检复诊，求得心理和生理的平衡，安全度过冬日。肿瘤病人常规复诊为手术后一个月、三个月和半年。做好全面的体检包括：心、肺、肝、肾、脑等脏器的功能检查，选择B超、CT等影像学的检查是很有必要的。

06.做好神经功能的调节

在冬季，原先有冠心病、高血压、肾病的病人，病情往往会加重，而上呼吸道感染等疾病也会在此时高发，所以，肿瘤患者一定要提高警惕。

如果家人患有流感，病人应及时喝一些板蓝根冲剂，或泡一点金银花茶水;冬天血压会偏高，高血压病人要坚持吃降压药;而冠心病患者，则更应让心情保持愉悦。

07.室内暖气调低点

冬天屋里大多有暖气，但房间温度太高，容易使气血运行加快，促进癌细胞增殖，所以暖气温度要调得低点，并最好保持恒定。

冬季雨水稀少、气候干燥，房间内一定要保持湿润，否则患者容易燥热伤阴、身体缺水，不利于疾病康复。

08.早睡晚起

《黄帝内经》早有记载早卧晚起，必待日光，也就是说冬天夜里时间长，白天时间短，天也亮得晚，正好多睡觉，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。从现代科学来讲，睡眠可提高免疫力，肿瘤病人免疫力差，可以多睡点觉，当然也要有适当地活动。

09.管好嘴，适当调补

整个冬天，不得不提的就是春节，它不仅是中国意义最重大的传统节日，也预示着过去一年的圆满结束和新一年的美好开始，而在春节里大吃、大喝、通宵达旦地玩乐也已成了一种风气，但是这些对于肿瘤患者的健康来说都是巨大的威胁，所以春节期间肿瘤患者一定要淡定，保持好自己良好的生活、饮食习惯尤为重要。

10.注意保暖

肺癌患者在冬季首先要注意的就是保暖，预防流感等冬季疾病。尽量减少出门次数，必须出门时一定要多添衣物，戴口罩，避免着凉。

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