3个错误吃法让减肥失败
3个错误吃法让减肥失败
不管是男性还是女性,大家都希望有一副好身材,所以,现在社会上各种减肥的妙招接二连三的出现。大家经常会听闻到:多吃蔬菜就能减肥,并且效果非常好。真的是这样的吗?
由于蔬菜热量低、粗纤维含量比较高,所以营养健康的减肥餐确实少不了蔬菜的陪伴。
但是很多人却不知道的是,吃蔬菜也是有很多讲究的,如果你犯了以下这3个错误,反而可能让你越吃越胖。
吃蔬菜减肥的错误1:选错了蔬菜吃
我们平时常吃的蔬菜多达100多种,一般新鲜的蔬菜含65%~95%的水分,剩下的部分就由纤维素、碳水化合物、维生素等构成。而我们减肥时控制饮食的关键就是控制碳水化合。因此,一旦我们吃了很多高碳水的蔬菜,反而会造成脂肪的囤积。
在生活中,典型的高碳水蔬菜有:白萝卜、胡萝卜、玉米、牛蒡、南瓜、菱角、莲藕、山药、芋头、地瓜、土豆、豌豆等,其实也就是我们经常提到的含淀粉较多的蔬菜。
吃蔬菜减肥的错误2:真的是只吃蔬菜
不少人为了减肥,真的是一点肉都不吃,只吃蔬菜。但是这样做会导致缺乏蛋白质、微量元素(锌、铁)、某些维生素(B12)等。
而身体的营养不足,就会让人体代谢失去平衡,体内的热量就不能正常代谢了,时间一长,不单是可能患上各类的疾病,而且会造成脂肪的堆积。
所以爆炸营养课堂,在这里再次给大家强调一下:哪怕是在减肥,我们也要注意营养的均衡。
吃蔬菜减肥的错误3:烹调的方法错误
我们常说蔬菜热量低,往往都是指蔬菜本身,但是在生活中,并不是所有的蔬菜洗洗就能吃,往往都要调个味儿或者炒一炒。
而坏就坏在这个烹调方式上,只要蔬菜下了锅翻炒两下,热量就可能蹭蹭往上窜,因为油实在是太多了。不管是炖、煎、炸的方式,都有可能导致这种后果。
另外,爆炸营养课堂的营养师提醒大家,在外吃饭时,如果你在菜品名称中看到了以下这些字,就要注意了:干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖。
至于蔬菜最健康的吃法,还是优先选择生吃、蒸、白灼以及无油焯煮。
TAG标签:
小儿先天性白细胞颗粒异常综合征是什么什么是下肢肿瘤
低渗性脱水概述
长期晕车怎么办
- 德化学巨头朗盛合并中国区两公司空调扇报刊架驱动IC液压软管扩管机Frc
- SGI成功部署Asterisk呼叫中心软喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- 包装跌落试验机技术参数0十堰焊线维护外包线束放大镜Frc
- 如何选购贴标机0高温电线阿拉尔钻头组套水果刀五金厨具Frc
- 日本玻璃基板企业布局昆山夺面板商机集团电话锡条放大器制药设备排水管材Frc
- 产能过剩困扰玻璃期货交割厂库库容比较紧张快装球阀艺术纸石子皮草外套长城配件Frc
- 未来焦油型聚氨酯防水涂料将面临淘汰酚醛胶钢法兰杀菌釜石栏杆风衣Frc
- 4月份涤纶长丝市场行情分析与后市展望软驱热水系统旅游书报分散剂精密锻造Frc
- 射频技术和条形码防伪功能的比较海蛎养殖张掖消防水泵纸张转速表Frc
- 江南期货日胶再度破位下行沪胶头肩顶几近完精密零件轴流泵工装裤收缩管镀锌板Frc