咖啡壶厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
咖啡壶厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

身体疲劳分类预防与缓解方法

发布时间:2022-06-15 04:24:32 阅读: 来源:咖啡壶厂家
身体疲劳分类预防与缓解方法 身体疲劳分类预防与缓解方法

疲劳有体力性疲劳、脑力性疲劳、病理性疲劳等。

其中,体力性疲劳是由于过分工作或运动,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意。消除体力性疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得快一些。对于家庭女性而言,注意不要在购物方面花太多的时间,应尽量减少购买物品的次数。在购物之前将所需要购买的物品列个清单,一次性买齐。如此,可以减少因为家务过多而产生体力性疲劳的可能性。

脑力性疲劳是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而出现大脑疲劳感。表现为晕脑胀,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动,这也被称为积极的休息。身为职业女性,更要学会说对不起,我没空,要拒绝一些非分的请求。在许多情况下,如果时间许可,自己精力好时,可以帮助同事干些活。然而,如果自己已经精疲力尽时,就要照顾一下自己的身体。

病理性疲劳,又称慢性疲劳综合征,是一种亚健康状态。表现为经常感到无力,或者低热、纳差等,甚至有失眠、健忘、记忆力下降或性格改变,但临床检查又查不到阳性体征。对策是及时到医院检查,排除疾病。听从大夫的建议,注意饮食营养,适当锻炼,并注意精神乐观向上,慢慢康复。

对成年女性而言,还要注意以下几点

1.对居室的整洁不要过分追求。有的女性特别讲究,把家里收拾得窗明几净,一尘不染。每天在整理房间上花费大量的时间,也消耗了大量的体力。明明已力不从心,仍然坚持这样做,实在得不偿失,应当多休息一下。

2.让家庭成员共同分担家务。不要把家务事全承包下来,要对家庭成员进行分工,每个人都干一点。不要干的干,看的看,更不要妻子干,丈夫看,孩子一旁乱捣蛋。长此以往,家庭主妇会受不了的。

3.打扮简单大方。选择简洁大方的发式,每天早晨只须用梳子稍加整理,便可出门上班,衣服也应该选择简便的,不要太复杂。零碎太多,浪费时间,费神而引起无谓疲劳。

4.多与人交谈。与人闲聊也是一种休息,可以与女同事一起谈谈自己的家庭、爱人、孩子,也可以谈谈学习与工作,但不能打听与传播小道消息,否则加重疲劳。

辽宁甲亢医院
辽宁甲亢医院
辽宁甲亢医院
辽宁甲亢医院