吃益生菌要选时辰？吃错时机＝浪费！

益生菌是人体肠道的环保小尖兵，帮助捍卫大小肠的健康，最常听到的益生菌来源就像优酪乳、酸奶、味噌、泡菜等发酵食品，它们都是巩固肠道健康的守卫，但是食材是一回事，怎么吃又是另外一回事了。一篇文章告诉你益生菌在哪个时间吃最好，以及要吃多少才有效！下面跟着天医网的小编一起来看看益生菌活着才有效根据世界卫生组织(WHO)定义指出，益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物，所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活，进一步说，益生菌要怎么样才不会死翘翘？益生菌们要活着抵达肠道，首当其冲的难关就是胃酸挡在前面，胃酸ph值过低，会破坏益生菌的活性，活菌才能在肠道繁殖、代代相传下去，所以说，服用益生菌的时机也会影响到它的效用喔！多少益生菌才够用？益生菌需要经历胃酸的考验，到了肠道还要通过偏硷性的胆盐，有一定比例的益生菌出师未捷身先死，因此，如果要能达到改善肠道环境的功效，每周需要补充至少10亿~100亿的活菌单位才够。黄金时机早上起床&吃饭时既然胃酸会影响益生菌的活性，当然就要避开胃酸大量分泌的时间点，早上刚起床时，胃酸分泌较不活跃，此时服用益生菌可以顺利进驻肠道。如果不是服用额外的益生菌保健品，而是从天然食物中补充，那当然就是跟着用餐时间一起补充就好了！以上就是天医网的小编为您带来的资讯